Étirement et renforcement musculaire

Pour chaque groupe musculaire, découvrez 250 exercices variés pour vous
assouplir et vous muscler en douceur et sans matériel.

Vous pourrez concevoir des séances adaptées à votre potentiel et à vos
objectifs grâce à une classification en trois niveaux de difficulté.

Ainsi que vous pourrez le constater dans les exemples ci-dessous, la mise en
page de ce livre a été pensée pour en rendre la lecture simple et efficace
avec une pleine page pour chaque exercice.

Dans cet ouvrage :
\- Les gymnastiques douces ou internes.
\- Rappel d’anatomie et de physiologie.
\- La notion d’étirement.
\- Le renforcement musculaire.
\- Les conditions d’organisation pour une pratique efficace.
\- Et de nombreuses fiches techniques (cou, épaules, bras, poignets, dos,
abdominaux, thorax, hanches et bassin, bassin, fessiers et quadriceps,
cuisses, jambes, pieds et chevilles, sollicitations globales.

Ce livre est devenu une véritable référence, aussi bien pour les personnes
soucieuses de préserver leur santé et d’entretenir leur forme, pour les
sportifs souhaitant organiser leur préparation physique spécifique, que pour
les encadrants et les étudiants à la recherche de mises en situation
multiples.